헬린이에서 헬스로거로 이두 삼두 팔 체형 분석 운동 루틴 안녕하세요! 오늘은 제 체형 분석과 운동 루틴을 공유해보려고 해요!
사진으로 보면 어떤 점을 보완해야 하는지 확실히 알 수 있죠. 지금부터 제 체형을 분석하고, 운동 루틴을 기록해볼게요!
1. 현재 체형 분석 ️️ 사진을 찍고 나니 몸의 강점과 보완할 점이 보이네요!
체형을 객관적으로 분석하는 건 운동 루틴을 짤 때 정말 중요한 부분이죠. 상체 근육 분포 어깨와 가슴 근육은 어느 정도 발달했지만, 전체적인 균형을 고려하면 상체 상부(어깨-승모근)보다 하부(가슴 하단-광배근) 발달이 더 필요해 보입니다.
삼두근에 비해 이두근이 약간 부족한 느낌이 있어, 팔의 조화로운 근육 성장을 위해 보완해야 할 부분이에요. 하체 근육 발달 허벅지 전면(대퇴사두근) 발달이 괜찮은 편이지만, 햄스트링과 둔근이 부족해 보이네요.
하체는 전체적으로 균형을 맞추기 위해 후면 운동을 더 강화할 필요가 있어요. ️ 체지방 비율 & 컨디션 체지방률...
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