20250403 체형 분석 & 하체 운동 루틴 일기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제 체형 분석과 운동 루틴을 일기 형식으로 공유해볼게요! ️️
사진을 찍으며 운동한 기록을 남겨보니, 스스로 변화하는 모습을 보는 재미가 쏠쏠하네요. 1. 체형 분석 운동하면서 가장 신경 쓰는 부분은 체형이 균형 잡혀 있는지 체크하는 거예요!
사진을 찍고 나서 보니 몇 가지 장점과 보완해야 할 점이 보이더라고요. 장점 어깨와 가슴 근육이 균형 잡혀 있음 하체 근육도 단단하게 자리 잡고 있음 전체적으로 탄탄한 근육 라인 형성 중!
보완할 점 복부 지방 감량이 필요함 (유산소 늘려야겠어요 ) 삼각근 발달이 덜 됨 (어깨 운동 추가해야 할 듯!) 팔 근육 더 키우기!
(특히 상완 이두근 ) 2. 오늘의 운동 루틴 ️️ 오늘은 상체 위주로 운동을 진행했어요.
핵심은 균형 잡힌 근육 발달과 힘의 극대화! 벤치프레스 (3세트 X 10회) 가슴 근육을 키우는 핵심 운동!
가슴 전체를 자극하면서도, 어깨와 ...
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