️️ 0308 등 이두 헬린이 체형 분석 운동 루틴 안녕하세요~!! 오늘은 제 체형 분석과 함께 운동 루틴을 공유해볼까 해요.
운동하면서 변화하는 모습 기록도 하고, 운동 루틴도 정리할 겸 쓰는 일기 같은 글이니까 재밌게 봐주세요! 현재 체형 분석 위 사진을 보시면 아시겠지만, 제 체형은 상체 발달형이에요.
팔과 어깨 근육은 비교적 발달한 편이지만, 하체는 아직 좀 더 보완이 필요해 보이죠. 특히 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)과 대둔근(엉덩이 근육)이 부족해요.
체형 특징 상체 근육(특히 팔, 어깨)이 발달한 편 하체 근력이 부족해서 균형이 맞지 않음 복부와 허리 주변 코어 근육이 좀 더 필요함 운동 목표 상체는 균형을 맞추면서 유지 하체 근력 강화! 스쿼트와 런지 위주로 코어 강화해서 전체적인 밸런스 잡기 ️️ 운동 루틴 (현재 진행 중!)
운동 루틴은 5분할 루틴으로 진행 중이에요! 각 부위를 나눠서 집중적으로 단련하는 방식인데, 초보자보다는 중급자 이상이 하기에 적...
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