20250306 가슴 어깨 3분할 운동 루틴 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제 운동 기록과 체형 분석을 함께 공유해볼까 해요.
저도 처음엔 운동을 어떻게 시작해야 할지 막막했지만, 꾸준히 하다 보니 몸이 변하는 게 눈에 보이더라고요! 오늘 찍은 운동 사진과 함께 제 체형 분석, 운동 루틴, 그리고 앞으로의 목표까지 싹 정리해볼게요. 1.
현재 체형 분석 – 상체와 하체 밸런스 체크 현재 제 체형을 보면서 가장 눈에 띄는 부분은 상체와 하체의 근육 밸런스예요. 상체: 어깨와 가슴이 비교적 잘 발달한 편이고, 삼두근과 이두근도 균형 있게 자리 잡고 있어요.
특히 가슴은 꽤 볼륨감이 생겼고, 어깨도 자연스럽게 넓어져서 상체 프레임이 좋아 보이네요! 하지만 아직도 좀 더 두껍게 키우고 싶어요.
하체: 허벅지와 종아리가 적당히 잡혀 있지만, 상체에 비해 조금 더 키워야겠다는 생각이 드네요. 특히 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)이 더 두꺼워져야 전체적인 비율이 더 좋아질 것 같아요.
등과 허...
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