학습에서 기억을 향상시키기 위한 방법들과 효과를 연구 결과들을 생각해 보면 첫 번째로는 일주일에 세 번씩 유산소 운동을 하는 것이다. 유산소 운동이 기억 향상에 효과적이라고 한다.
미국의 일리노이 어바나 샴페인 대학의 연구팀은 근력운동 및 걷기 운동을 한 노인 중 걷기 운동을 한 노인들의 뇌 해마 크기가 약 2% 커진 것으로 알려졌다. 해마는 기억을 저장하는 부분이다.
근력운동을 한 노인들의 해마 크기는 오히려 약 1% 정도로 감소되었다. 운동 중에서도 특히 유산소 운동이 기억력 강화에 도움이 된다는 것으로 나타났다.
유산소 운동은 산소와 영양분이 뇌로 공급되는 과정을 돕는다. 주 3번 한 시간 정도씩 걷는 것이 좋다.
두 번째로는 소리 내서 말하기이다. 암기하는 방법 중에서 소리 내는 방법이 효과적이다.
과학 학술지인 메모리에 실린 연구에서 약 100명의 실험을 진행하였다. 소리를 내지 않고 마음속으로 읽는 목돈과 소리 내어서 읽는 낭독, 타인이 녹음한 이야기를 듣는 방법, 소리 ...
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