건강 / 의학 연령별(20대, 30대, 40대, 50대) 운동 관계 알면, 미래의 손해를 막는다. 나혼마 2018. 7. 30. 7:00 이웃추가 본문 기타 기능 나이에 맞는 운동을 알면, 손해 볼 것 없다 mfgonz, 출처 Unsplash 50대 운동은 어떻게?
몸 상태를 체크하라. 신진대사량이 떨어지는 50대에는 뼈와 연골, 인대 등의 기능저하로 인해 여러 가지 이상반응을 느낄 수 있기 때문에 근육운동을 통해서 몸을 조심스럽게 보호해야 하는 중요한 시기라 할 수 있습니다.
그리고 50대에는 성장호르몬이 적게 분비되기 때문에 몸의 피로가 빨라지게 되는 특징 또한 가지고 있습니다. 그러므로 주기적이고 꾸준한 웨이트 트레이닝을 통해서 인대의 힘과, 관절을 감싸고 있는 연골 그리고 근육에 새로운 혈액을 공급해서 뼈 주변의 기능저하와 노화를 막는 것이 필요합니다.
또한 웨이트 트레이닝으로 근육량이 증가하면 신진대사율과 신체 기능도 활성화되기때문에 몸의 노화를 방어하는 능력과 신진대사량...
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