건강 / 의학 유산소 운동으로 다이어트 효과 좋게 만드는 방법 나혼마 2018. 1. 11. 7:00 이웃추가 본문 기타 기능 30분 이상 운동하라! 어떠한 유산소 운동 일지라도 30분 이상 실시하는 운동이라면 열량(Kcal) 소모량을 높일 수 있습니다.
운동을 너무 오랜만에 하거나 거의 하지 않았던 분들이 운동을 갑자기 하려고 할 때 매우 힘들다는 것을 느끼게 됩니다. 꾸준히 유산소 운동을 30분 정도 유지한다는 것은 매우 힘든 일이니까요.
왜냐면, 늘 운동하시던 분들이라면 이야기는 다를 수 있지만, 대부분이 그렇지 않기 때문입니다. 하지만, 처음부터 할 수 있는 것은 없기에 하루하루 열심히 주어진 시간에 충실하게 실천하려는 의지가 있어야 하는 것은 당연한 숙제이기도 하다는 말씀.
그래서 30분 이상 유산소 운동이 가능할 수 있도록 뭔가를 준비하는 것이 좋은데, 반복적인 행동을 30분 이상 끌기 위해서 음악이나 티브이 시청 등은 좋은 도움을 줄 거라 생각되네요. 어떻게 생각하시나요...
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