건강 / 의학 여자분들이 홈에서 하기 편한 어깨 운동 숄더 프레스, 덤벨 나혼마 2017. 11. 25. 8:10 이웃추가 본문 기타 기능 홈 웨이트 트레이닝 여자 어깨 운동 숄더 프레스, 덤벨 (Shoulder Press, Dumbbell) / 미술앵커 경험in [TIP] 가정에서 혼자서 운동을 실시할 경우, 물통(생수통)처럼 무게감이 느껴지는 물건을 이용하여 실시하면 됩니다. 숄더 프레스, 덤벨 (Shoulder Press, Dumbbell) 1.
허리를 곧게 펴고 덤벨을 귀의 위치와 나란하게 위치시킨다. / 무릎은 약간 굽혀서 덤벨을 위로 들어 올릴 때 허리와 무릎에 오는 충격을 흡수하도록 하면 좋습니다. 2. 손을 하늘 방향으로 쭉 뻗어 올린다. / 몸이 흔들리지 않게 배에 힘을 주고 천천히 올리도록 합니다. 3.
몸의 흔들림을 최소화하며, 삼각근의 저항을 느끼며 서서히 내린다. / 내릴 경우 천천히 내리면서 어깨에 오는 자극을 느끼도록 하는 것이 중요합니다. 4. 삼각근이 ...
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