건강 / 의학 집에서 안성맞춤인 여자 어깨 운동 프론트 레이즈, 덤벨 - 바벨 이용 가능 나혼마 2017. 11. 21. 8:00 이웃추가 본문 기타 기능 여자 혼자 집에서 할 수 있는 어깨 만들기 운동 프론트 레이즈, 덤벨 (Front Raise - Dumbbell) / 경험in 미술앵커 [TIP] 가정에서 혼자서 운동을 실시할 경우, 물통(생수통)처럼 무게감이 느껴지는 물건을 이용하여 실시하면 됩니다. 프론트 레이즈, 덤벨 (Front Raise - Dumbbell) - 바벨이용 가능 1.
허리를 곧게 펴고 어깨너비만큼 다리를 벌려 견고하게 서서 덤벨을 잡는다. / 이때 무게감이 너무 많은 덤벨(물통) 또는 바벨을 이용할 경우 허리에 힘이 많이 가서 무리감 때문에 허리 손상이 올 수 있으니, 무게 설정에 주의하세요. 참고로 바벨을 사용할 경우, 어깨너비만큼 벌려서 바벨을 잡으면 됩니다.
서있는 자세는 무릎을 펴기보다는 아주 조금 굽혀서 덤벨을 들어 올릴 때 무릎이나 허리에 오는 ...
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