건강 / 의학 직장인이 집에서 할 수 있는 라잉 래터럴 레이즈, 덤벨 (Lying Lateral Raise, Dumbbell) 어깨 운동 나혼마 2017. 11. 17. 8:40 이웃추가 본문 기타 기능 집에서 기둥 잡고 따라 하는 어깨 운동 라잉 래터럴 레이즈, 덤벨 (Lying Lateral Raise, Dumbbell) / 경험in 미술앵커 [TIP] 가정에서 혼자서 운동을 실시할 경우, 물통(생수통)처럼 무게감이 느껴지는 물건을 이용하여 실시하면 됩니다. 라잉 래터럴 레이즈, 덤벨 (Lying Lateral Raise, Dumbbell) 1.
기둥을 한 손으로 잡고 다릴 모아 몸이 기울어지게 한 후, 덤벨을 잡는다. / 이때 가슴은 펴고 배와 허리에 긴장감을 주도록 합니다. 2. 덤벨을 잡은 팔이 지면과 수평이 되게 들어 올린다. / 덤벨의 무게가 지나치게 무거울 경우 몸이 흔들리게 되므로 가벼운 덤벨을 이용해서 어깨 근육의 자극을 또렷하게 느끼도록 천천히 합니다. 3.
삼각...
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