건강 / 의학 헬스장 어깨 운동 숄더 프레스 - 비하인드 넥, 스미스 머신 (Shoulder Press - Behind Neck, Smith Machine) 알아보기 나혼마 2017. 11. 15. 19:20 이웃추가 본문 기타 기능 헬스장에서 어깨 운동 따라 하기 숄더 프레스 - 비하인드 넥, 스미스 머신 (Shoulder Press - Behind Neck, Smith Machine) / 경험in 미술앵커 1. 허리를 곧게 펴고 복부에 힘을 주고 앉아, 바를 머리 뒤의 귀 부분과 수평이 되는 지점에 고정시켜 잡는다. / 스미스 머신을 이용해서 숄더 프레스 - 비하인드 넥을 하는 것이 비교적 안전하며, 무게를 올리려고 연습하는 분들께 권장 드립니다.
숄더 프레스 - 비하인드 넥, 스미스 머신 (Shoulder Press - Behind Neck, Smith Machine) 바를 잡아서 아래 사진과 같이 내렸을 경우, 팔꿈치에서 바를 잡은 손과 스미스 머신 바와의 각도가 90가 되어...
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