건강 / 의학 긴장감 유지에 좋은 프론트 레이즈, 케이블 (Front Raise - Cable) 어깨 운동 나혼마 2017. 11. 17. 20:30 이웃추가 본문 기타 기능 근육의 긴장감 유지에 좋은 어깨운동 프론트 레이즈, 케이블 (Front Raise - Cable) / 경험in 미술앵커 1. 허리를 곧게 펴고 어깨너비만큼 다리를 벌려 견고하게 서서 손바닥을 아래로 향하게 하여 잡는다. / 헬스장에 비치된 케이블을 이용한 동작입니다.
가슴은 내밀고 배에 긴장감을 가지고 서서 자세를 잡습니다. 프론트 레이즈, 케이블 (Front Raise - Cable) 2.
손잡이를 어깨와 수평이 될 때까지 들어 올린다. / 케이블을 들어 올리게 되면, 몸이 조금 앞으로 기울어지게 되기 때문에 균형을 잡는 것에 유의하도록 합니다. 3. 케이블에 의한 지속되는 삼각근 전면부의 피로감을 느끼며 서서히 내려온다. / 케이블을 잡고 있는 어깨 근육의 피로감이 꾸준히 느껴지도록 천천히 내립니다.
그리고...
원문링크 : 긴장감 유지에 좋은 프론트 레이즈, 케이블 (Front Raise - Cable) 어깨 운동
