건강 / 의학 혼자 어깨 운동하는 숄더 프레스 - 비하인드 넥, 바벨 (Shoulder Press - Behind Neck, Barbell) 집에도 가능 나혼마 2017. 11. 16. 8:10 이웃추가 본문 기타 기능 집에서 운동하는 홈트족이라면 가능한 어깨 운동 숄더 프레스 - 비하인드 넥, 바벨 (Shoulder Press - Behind Neck, Barbell) / 경험in 미술앵커 1. 허리를 곧게 펴고 견고히 서서 바벨을 머리 뒤의 귀 부분과 수평이 되는 지점에 고정시켜 잡는다. / 바벨이 없다면 덤벨(또는 물통)을 잡아도 됩니다.
바벨처럼 연결된 막대 같은 것이 아니어도 상관없습니다. 허리는 펴고 단전에 힘을 준 상태로 준비합니다.
숄더 프레스 - 비하인드 넥, 바벨 (Shoulder Press - Behind Neck, Barbell) 2. 몸의 흔들림을 최소화하며, 후면 삼각근의 저항을 느끼며 서서히 뒷머리를 스치듯 내린다. / 바벨(덤벨 또는 물통)을 들어 올리는...
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