건강 / 의학 집에서 할 수 있는 어깨 운동 래터럴 레이즈, 덤벨 (Lateral Raise, Dumbbell) 응용하기 나혼마 2017. 11. 9. 11:19 이웃추가 본문 기타 기능 래터럴 레이즈, 덤벨 (Lateral Raise, Dumbbell) 응용하기 어깨 운동 래터럴 레이즈, 덤벨 (Lateral Raise, Dumbbell) [TIP] 초보자들에게 권장하는 동작으로서 천천히 운동부위의 자극을 느끼며 실행하도록 한다. 01. 허리를 곧게 펴고 어깨너비만큼 다리를 벌리고 서서 양팔을 옆으로 쭉 뻗어 벌린다. 02.
차려 자세가 아닌, 겨드랑이를 띄운 자세로 손목과 손의 힘은 빼고~ 살짝 주먹을 쥐도록 한다. / 시작자세부터 팔을 어정쩡한 45도 각도로 만들어 어깨에 자극을 유지하려고 하는 동작입니다. 래터럴 레이즈, 덤벨 (Lateral Raise, Dumbbell) 03.
어깨의 힘으로 손끝이 귀 높이와 나란히 되는 지점까지 들어 올린다. / 팔 전체에 힘이 들어가는 ...
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