건강 / 의학 남자 어깨운동 업라이트 로우 바벨(Upright Row Barbell) 헬스장에서 따라하기 나혼마 2017. 11. 8. 7:30 이웃추가 본문 기타 기능 남자 어깨 운동 따라하기 업라이트로우 바벨(좌, 시작자세 / 우, 정점 자세) / 경험in 미술앵커 [TIP] 잡기가 용이한 물건을 이용하여 실시하도록 한다. 1. 어깨 넓이보다 좁게 바벨을 잡고, 허리를 곧게 펴고 어깨넓이로 다리를 벌려 섭니다.
참고로 이지-바를 이용해서 따라해도 되며, 덤벨을 각각 들고 실시해도 됩니다. 집에서 할 경우, 덤벨을 이용하면 좋습니다.
업라이트 로우, 바벨 (Upright Row, Barbell) 알아보기 2. 팔꿈치가 어깨보다 조금 높게 될때까지 들어올리고, 손의 위치는 팔꿈치보다 낮거나 같도록 합니다.
천천히 올리도록합니다. 허리와 배에 긴장감은 유지하도록합니다. 3.
팔꿈치가 지나치게 올라갈 경우 승모근의 개입이 생깁니다. 많이 올리기보다 머릿속에서 어깨 근육의 힘을 이용해서 ...
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