뷔페 과식 후 체중 관리 전략 – 유지어터 여성의 대처법 최근 평소 군것질 없이 일반식 세끼(한 끼는 소식)와 주 5회 1시간 운동으로 체중을 유지해온 여성분이 뷔페에서 평소보다 과하게 드신 후 걱정하고 계십니다. 생리 중 호르몬 변화로 식욕이 올라 과식을 하게 된 경우는 종종 발생하는 현상이므로, 본인의 꾸준한 관리 습관 덕분에 한 번의 과식이 바로 체중 증가로 이어지지는 않습니다.
오늘 아침에 사과 반쪽과 단백질 쉐이크로 가볍게 시작하고, 점심 뷔페에서 평소보다 많이 드신 후 약속이 끝난 뒤 곧바로 1시간 운동을 하셨다면, 그날 하루 섭취한 칼로리는 상당 부분 소모되었을 가능성이 큽니다. 과식 후에도 체내에 일시적으로 불필요한 수분이 축적되거나 소화 과정에서 무겁게 느껴질 수 있으나, 이는 지방 축적과는 다르게 일시적 현상입니다.
평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 유지해온 경우, 한 끼의 과식은 장기적인 체중 변화에 큰 영향을 주지 않습니다. 오늘처럼 과식 후 저녁 식사를 건너...
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