여성 운동러의 건강한 증량, 하루 세 끼 식사로 체중과 체형 변화 운동을 꾸준히 하는 여성이라면 ‘살을 조금 찌워야 할까, 지금 체중을 유지해야 할까?’라는 고민을 한 번쯤 해봤을 것입니다.
특히 키 165cm에 몸무게 51~52kg, 하루 1시간 반 이상 운동을 하면서도 너무 마른 체형이 고민이라면, 식사 패턴을 바꿔 건강하게 증량하는 방법에 대해 궁금할 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 “여성 건강한 증량”, “운동하는 여성 체중 증가”, “하루 세 끼 식단 변화” 등 주요 키워드를 중심으로, 실제 체중과 체형 변화, 건강에 미치는 영향까지 2025년 최신 기준으로 안내합니다. 1.
현재 체형, 건강상 문제는 없을까? 키 165cm, 몸무게 51~52kg이면 BMI(체질량지수)는 약 18.7~19로 정상 범위이지만, 다소 마른 편입니다.
운동을 많이 하면서 식사량이 적으면 근육량 유지가 어렵고, 피로감, 생리 불순, 골밀도 저하 등 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 여성은 적...
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