아침 유산소 운동이 저녁 유산소 운동보다 더 효과적일 수 있는 이유는 다음과 같습니다: 1. 대사 촉진 효과 아침 운동은 하루 동안 신진대사를 활성화하여 칼로리 소모를 극대화합니다.
특히 운동 후에도 몸이 계속해서 칼로리를 소모하는 EPOC(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) 효과가 더 오래 지속됩니다. 이는 체지방 감소와 체중 관리에 매우 효과적입니다. 2.
식욕 조절 및 다이어트 효과 아침 운동은 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 아침 운동을 하면 식욕이 억제되고 과식을 방지할 수 있어 다이어트에 유리합니다.
또한, 신진대사가 활발해져 하루 동안 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 3. 집중력과 생산성 향상 아침 운동은 에피네프린과 노르에피네프린 같은 호르몬을 분비하여 집중력을 높이고 정신적 생산성을 향상시킵니다.
이는 직장인이나 학생들에게 특히 유익하며, 하루를 활기차게 시작할 수 있는 좋은 방법...
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