안녕하세요 여러분 운동 크리에이터 심으뜸(34)이 최근 유튜브 채널 ‘힙으뜸’에서 스텝밀 운동 루틴을 소개하며, 안전하고 효과적으로 스텝밀을 타는 방법을 알려줬어요! ️ 구독자 174만 명을 보유한 심으뜸은 20분 동안 스텝밀 운동의 올바른 자세와 팁을 공개했습니다.
함께 알아볼까요? ‘천국의 계단’이란?
스텝밀은 제자리에서 계단을 오르는 운동을 할 수 있는 기구로, 유산소 운동과 하체 근육 단련에 효과적이에요. 10분만 해도 100~200kcal를 소모할 수 있을 만큼 운동 효율이 뛰어나죠! 심박수를 빠르게 올리며 심폐지구력을 키울 수 있는 좋은 기구랍니다.
스텝밀 타는 법: ‘이 자세’ 꼭 지키세요! 1.
처음에는 낮은 강도로 시작! 심으뜸은 스텝밀을 처음 타는 사람에게 약한 강도로 시작할 것을 권장했어요.
계단을 오르는 자세에 익숙해질 때까지 손잡이를 잡고 타면서 몸의 움직임 범위를 작게 유지하는 것이 중요하답니다. 2. 자세가 중요!
스텝밀을 탈 때는 골반의 균형을 잡고, ...
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