안녕하세요. 지식나눔지기 김박사입니다.
매주 nSuns 531 루틴으로 주 5일 운동하다 2024년 말 해외 세미나 및 출장 등으로 인해 시간을 쪼개서 3일간 운동을 진행하였습니다. 본 포스팅은 결산 겸 연말 기록을 남겨 두기 위해 작성되었습니다. 01.
인바디 지수의 변화 인바디 점수로는 2024년 초 76점에서 79점으로 향상되었습니다. 체중 증가와 근육량 증가로 인한 기초대사량 지수도 향상되었습니다.
가장 중요하게 생각한 부분은 체중 증량 부분인데 64.2에서 68로 3.2kg 증가되었습니다. 올해는 벌크업을 해야 하나 고민 중입니다. ^^; 인바디 수치상으로 근육량의 차이에서 큰 변화는 없어 보이지만 사진을 비교해 보면 확연한 차이가 보이는군요.
왼쪽은 8월, 오른쪽은 12월에 찍은 모습입니다. 눈 보디가 중요하다는 말을 공감하는 중... 02.
운동 기록 일지 1 운동 시간이 부족해서 주 3회로 조정하였습니다. 기본적으로는 nSuns 531에서 상체(워밍업), 하체(데드리프...
원문링크 : 2024년 근력 운동 결산(nSuns531과 기초 체력 향상)
