문정바른한의원 이현호 원장입니다. 우리의 근육과 관절은 나이가 들면서 다양한 변화와 문제에 직면합니다.
각 연령대에 따라 근육과 관절에 대한 위험 요소가 달라지기 때문에, 나이별로 조심해야 할 질환을 알고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 나이별로 주의해야 할 근육 및 관절 질환과 그 예방법을 알아보겠습니다. 20~30대: 운동 부상 및 급성 근육 질환 주요 질환 무릎 부상 (연골 손상 및 전방 십자인대 파열): 무릎은 달리기, 점프, 스쿼트 등의 활동으로 인해 손상되기 쉬운 부위입니다.
특히 연골과 인대 손상이 빈번합니다. 어깨 회전근개 파열: 어깨 관절은 움직임의 범위가 넓어 다양한 스포츠나 운동을 할 때 회전근개에 무리가 가기 쉽습니다.
근막 통증 증후군 (Myofascial Pain Syndrome): 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 운동을 할 때 근육이 과도하게 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다. 예방법 균형 잡힌 근력 운동: 근육을 고르게 강화하여 관절을 보...
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