마그네슘 많은 음식 BEST5 시금치나물무침 만드는법 레시피 꿀팁

우리몸에 꼭 필요한 미네랄,마그네슘. 손쉽게 섭취하는 집반찬 꿀팁부터 마그네슘 많은 음식까지 총정리!

h's Recipe 278 시금치무침 만드는법 | 마그네슘 많은 음식 시금치나물무침 레시피 시금치나물 만드는 법 먼저 마그네슘 1일 권장량은 남성 350mg, 여성 280~310mg. 마그네슘 많은 음식 채소 대표는 시금치로 100g당 마그네슘 79mg가 들어있어요.

과일 대표는 바나나로 100g당 27mg. 코코아 70%이상인 다크초콜릿 100g에도 마그네슘이 230mg이나 함유되어 있답니다.

견과류에도 마그네슘이 풍부한데요. 캐슈넛은 마그네슘 보고 중 하나로 100g당 292mg함유(아몬드는 271mg) 최강은 호박씨로 100g당 무려 592mg.

마그네슘은 칼슘 흡수도 도와주어 견과류와 멸치와 함께 먹어도 굿! 고로 쉽게 구할 수 있는 식품들 중 마그네슘 많은 식품 BEST 5를 정리해 보면 호박씨,캐슈넛,시금치,다크초콜릿,바나나 순.

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