솔직히 운동 안하는데요. 키-110 몸무게 유지 가능한 비결은?
바로 저탄수화물 다이어트 저녁식단! h's Recipe 211 컬리플라워라이스 볶음밥 | 컬리플라워 요리 컬리플라워라이스 만들기 콜리플라워 요리 콜리플라워 라이스 '꽃양배추'라고도 불리는 컬리플라워,콜리플라워는 100g에 약 30Kcal 저칼로리 야채로 수분함량이 높고 식이섬유도 풍부!
여기에 탄수화물이 거의 없어 저탄수화물 다이어트 저녁 식단에도 제격이랍니다. 이 컬리플라워를 잘게 다진 후 팬에 볶아 수분을 날린 것이 바로 컬리플라워 라이스인데요.
비주얼이 쌀알과도 비슷해 다이어트시 밥 대용으로 인기! 시중에는 냉동식품으로 많이 나와있고 가격도 1Kg 7,000원 안팎으로 저렴합니다.
단 양배추 특유의 향이 있어서 컬리라이스보다는 볶음밥을 추천해요. 콜리플라워 요리 컬리플라워라이스 볶음밥 만들기 저탄수화물 다이어트 식단 재료부터 살펴볼게요.
팬은 2개 준비! 컬리플라워 500g.
올리브유 1큰술. 굴소스 1.5큰술...
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