[고요 명상 관련 구절] 고요 연습초기, 드러나는 표면 마음의 느낌과 경험

처음에는 이 고요함에서 좌절감을 느낀다. 왜냐하면 당신은 자신의 생각이 얼마나 변덕스러운지, 자신이 표면 마음에 얼마나 지배받는지를 알기 시작하기 때문이다.

많은 사람이 여기서 낙담하고 포기하며, 자신이 감당할 수 없는 힘을 다루고 있다고 느낀다. 그들은 자신의 상상이 끊임없이 자극하는 것을 멈추게 할 수 없어 보인다.

마음은 매우 산만하고 몹시 요동치므로 당신이 고요 속에 있는 연습을 시작할 때, 그것이 당신 경험의 전부이다. 그것은 불쾌하고 충격적이다.

하지만 당신이 더 깊이 집중하고 조용한 환경에서 편안하게 앉아 있고, 이것을 지속하면, 당신 의식이 표면 아래로 내려가기 시작할 것이다. 어쩌면 당신이 표면 아래로 내려가기까지는 30분이나 한 시간 동안 앉아 있어야 할지도 모른다.

당신은 초점을 맞추어야 한다. 그 초점은 이미지일 수도 있고, 눈을 반쯤 감은 채로 보는 어떤 것일 수도 있고, “나 란”을 말하는 것일 수도 있고, 소리일 수도 있다.

초점의 대상은 특별한 의미가 있...

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