헬린이 하체운동 기구!! 3종 세트!!

새벽 운동이 쉽지는 않지만 하고나면 확실히 에너지가 만들어지는 느낌이긴 하다. 일단 간딴히 배나 허리 문질문질!!

노쇠한 몸뚱이는 풀어줘야 함... 이어서 오늘은 헬린이 하체운동을 위한 기본 기구!

레그 익스텐션(Leg Extension) 시티드 레그 프레스(Seated Leg Press) 레그 컬(Leg Curl) 하체를 위한 운동으로 스쿼트를 많이 하지만 나 같은 초보는 기구에 의존!! ㅋㅋ 먼저 레그 익스텐션!!

15개 전후로 3세트 정도!! 순간 다리 후덜덜...

잠시 쉬었다가 시티드 레그 프레스!! 앉아서 하는 스쿼트 느낌^^ 퐉퐉 밀어주다보면 허벅지 꽝꽝!!

이어서 레그 컬!! 햄스트링 부위(?)

평소 운동하기 쉽지 않은 부위라 생각되는데 다른 부위도 마찬가지 이지만 등산, 축구 등을 할 때 도움되는 것 같음!! 3가지 기구만으로도 내 하체는 털리는 느낌!!

레그 익스텐션과 시티드 레그 프레스는 힘을 주는 방향이 좀 익숙한 편인데 레그컬은 햄스트링 쪽 운동이라 중량을 늘이...