체내 수분 유지 8가지 쉬운 방법 8 Easy Ways to Stay Hydrated, According to a Celebrity Nutritionist

아침에 한 잔! 식사 중엔 절대 금물 체중 1kg당 30~60ml 정도 물 필요 물은 인체의 건강과 안녕에 필수적입니다.

너무 당연해서 그 소중함을 자주 까먹는 게 문제지만요. 미국 LA의 영양학자 킴벌리 스나이더(Kimberly Snyder)는 “장기 기능과 호르몬 균형에 이르기까지, 수분 공급이 건강의 관건입니다”라고 말합니다.

“적절한 양의 수분은 관절에 윤활액을, 피부에는 영양을 공급하죠. 모발도 더 건강해지고요.”

수분이 부족하다면? 당연히 그 반대가 되겠지요.

활력도 자연스럽게 떨어지고요. 게다가 수분 부족은 그저 갈증을 일으키는 것뿐만이 아닙니다.

이 상태가 지속되면 탈수증이 찾아오죠. 이는 피로, 뇌 기능 저하, 소화 기능 약화 등 건강을 서서히 무너뜨리는 지름길이고요.

여기 스나이더가 체.....

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