미중 패권 전쟁 속 한국

미중 패권 전쟁 속 한국 박용범 칼럼니스트(2022) 건강을 위해서 운동하라. 마음만 먹으면 언제든지 할 수 있어야 한다.

별도 트레이닝 없이 곧바로 시행할 수 있어야 한다. 이 모든 것을 충족시키는 운동은 딱 하나밖에 없다.

달리기다. 절대로 걷지 말고, 끝까지 달리기를 유지해라.

'달리는 도중에 쉬지 않기'는 달리기 제1원칙이다. 허언(虛言)이 되지 않으려면 노력해야 한다.

한 번에 10km 이상의 거리를 1시간 내외로 달리는 훈련을 거듭했다. 달리기를 시작한 후 몸이 가벼워졌다.

다리가 튼튼해져서 오래 서 있어도 피곤하지 않다. 걷는 것을 좋아하게 돼 매일 1만 보를 걷게 된다.

중년에 장거리 달리기를 시작하면 허리가 강해지고 디스크 증세도 완화된다. 허리 디스크는 퇴행성 질환이라 운동을 해도 효과가 작다고 생각하는 이들이 많은 편이다.

하지만 논문에 따르면 오래 달렸을 때 신체에 지속적인 자극이 가해져 관절, 디스크 등이 강화된다. 달리기가 노화의 속도를 늦춘다.

달리기가 허...