출처 : 웰빙 라이프 저절로 되는 전신 운동, 계단 오르기!매년 새해가 되면 건강을 위해 #운동계획 을 세우지만 잘 지켜지지 않는 경우가 많다.
지킬 수 없는 거창한 계획보다는 생활 속에서 쉽게 지킬 수 있는 운동을 하는 것이 좋은데, 추천하는 것은 바로 ‘ #계단오르기 ’다. 지방을 에너지로 연소시켜 체지방을 감소하는 데 유리한 유산소 운동과 근육의 크기와 힘을 키워 체력향상과 몸매관리에 유리한 무산소 운동 두 가지 운동 효과를 한 번에 얻을 수 있는 운동이기 때문이다.
#계단운동 효과 1. 걷기보다 효율적인 #칼로리 소비#계단 오르기의 30분당 221kcal로 운동 강도로 볼 때 빨리 달리기 정도의 칼로리가 소모될 수 있는 운..........
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