운동 효과 2배 올리는 방법 5가지!날씨가 따뜻해지는 봄이 되면 건강을 위해서, 혹은 #다이어트 를 위해서 운동을 시작하는 이들이 늘어난다.
그렇지만 막상 어떤 운동을 어떻게 하는 것이 좋은지 아는 사람은 드물다. 운동은 어떻게 하는 것이 효과적일까?
목표에 더욱 빨리 다가갈 수 있도록 운동 효과를 올리는 방법들을 알아본다. 1. 운동의 순서는 반드시 지켜라운동은 준비운동-> 본 운동 -> 마무리 운동 3단계의 순서 지켜야 한다.
시간이 없으면 차라리 본 운동을 줄여서라도 준비운동과 마무리 운동을 충분히 해줘야 한다. 2. 운동은 30분 이상 해야 지방 분해에 효과적이다30분 이상 운동을 하면 지방을 사용한 대사의 의존율이..........
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