2025년 2월15일 토요일 식단중이다보니 꼬르르륵 거리는게 일상이라 아침에 일어나자마자 프로틴 한스쿱을 쉐이킹해서 마시고서 헬스가방에 갈아입을 속옷 양말을 챙기고서 헬스장으로 출발했다. 오늘은 가슴, 어깨운동을 해야하는날.
한번씩 어깨를 따로 빼서 해야지.. 해야지..
하면서도 자꾸 사이드로 빼서 하는것도 한번 수정해서 루틴을 짜봐야겠다 싶다. 가슴 운동 움짤은 2년전 내 영상을 움짤화 풀업 3세트 저번 일기에도 적었지만 날개뼈의 움직임을 만세를 하는 동작으로 쭉 풀어 위로 올려주었다가 아래로 꾹 눌러주는 풀업 동작이 가슴의 길항근이 되는 등 자극 및 스트레칭에 좋다고 생각하기에 상체 운동을 진행시엔 보통 3세트씩 때려박고 있는 요즘의 내 루틴.
뉴텍 플라이 & 리어델트 4세트 플라이로 선 피로도로 가져가는 헬스인들이 요즘 엄청 많아서 자리가 없을거라 생각했으나 나보다 일찍 헬스장에 오신분들이 많아 그런지 전부 프레스 동작으로 넘어가 계셨기에 여유로이 자리잡고 앉아 플라이 머신을 ...
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