하체운동 및 파워 치팅

2023.10.24 화요일 오늘은 혼자 운동을 하게되는 날. 혼자 운동하면 가장 필요한건 뭐냐 1.

에어팟 2. 에어팟 3.

에어팟 무조건 에어팟이라서 전날 충전도 풀로 시켜놓고 충전 다한걸 운동가방에 미리 넣기까지 완료한 다음 잠을자고 운동을 출발한 나는 편안한 마음으로 헬스장으로 올라갔다. 오늘은 뭔가 커피도 필요없을듯한 이 여유로움c 쇠질 파트너 종혁이형이 하나 준 시트루 아르기닌 1포 섭취 후 에너지를 끌어올린 다음 기쁜 마음으로 스트레칭 존에서 폼롤링을 시작c 하체 운동 폼롤링 및 스트레칭 (폼롤러로 대퇴 전면, 후면 및 흉요근막 위주로 풀었다.)

스트레칭으로는 장요근 스트레칭에 초점을 뒀고 발목 가동성 스트레칭도 가볍게 했다. 사진 출처 : 구글 이미지 검색 그냥 광배근이랑 궁뎅이 사이에 끼어서 어느 운동을 하던 중요하게 작용되는 부분이라고 보면된다 뉴텍 이너 싸이 3세트 (내전근을 먼저 족쳐놔야 골반 안정화에 도움이 되고 발바닥을 전부 다 밟아야 코어 활성화도 제대로 되...