이른 다이어트 끝 운동

2023.10.23 월요일 어차피 다이어트 내기 성공자는 확실하고 실패자도 확실한데 뭐하러 이런 고생을 하냐는 실패, 성공 납득한 친구가 의견을 내준 덕분에 체지방률을 어느정도 유지하는 정신병에서 벗어나 그냥 운동을 즐겨하는 남자의 마인드로 “먹기위해 운동한다, 운동해야 밥맛좋다” 라는 마인드로 돌아와서 운동을 해야만한다 가 아닌 즐기는 내 모습으로 돌아왔다! 등 운동 어시스트 풀업 3세트 (30회, 25회, 25회) 치닝그립 랫풀다운 5세트 하이폴리바 랫풀다운 4세트 (1세트 가볍게, 2세트 고중량, 1세트 저중량 고반복) 이전에 움짤만든거 캡쳐해서 들고옴 같이 운동하는 종혁이형의 발전된 등!!!

뉴텍 와이드 풀 다운 4세트 (3세트 한팔씩 깊게, 1세트 양팔로 진행) 와이드 풀 진행하는 종혁이형의 등! 뉴텍 시티드 로우 3세트 (외회전 담당 회전근개 근육에 포커스 줬다.)

마지막으로 암풀다운 2세트 어깨 운동 오버헤드 프레스 4세트 해머스트렝스 숄더프레스 머신 4세트 (깊이와 늦...