[운동 용어] 헬스 세트의 개념 및 세트 설명

헬스 용어중 세트에 대한 정리를 간단하게 기록하여 헬린이 분들에게는 도움이 됐으면 하는 마음에 포스팅 하는 자료입니다c 세트 피라미드 세트 역 피라미드 세트(디센딩) 슈퍼 세트 컴파운드 세트 트라이 세트 자이언트 세트 스트레이트 세트 탑 세트 드롭 세트 세트의 개념 : 반복 횟수의 묶음 예를들어 벤치프레스 10회를 1번 들고서 진행하겠다. 했을시에 그 10회 x 1회 = 1세트 개념 입니다.

세트들의 용어 설명 피라미드 세트 : 저중량에서 고중량으로 세트마다 중량을 변화시키는 방법 예를들어 벤치프레스 20키로를 1세트에 진행했으면 다음 2세트에는 30키로를 진행하는 방법 역피라미드 세트(디센딩 세트) : 피라미드 세트와 정 반대로 고중량에서 저중량으로 중량을 변화시는 방법 사진 출처 : 구글 이미지 검색 슈퍼 세트 : 주동근과 길항근 운동을 1세트에 묶어서 운동 예를들어 이두근 운동을 진행하고 바로 삼두근 운동을 진행하는 세트를 슈퍼 세트라고 합니다. *주동근 : 내가 사용하고자 하...