[다이어트 D-47]하체+어깨 가볍게

2023.09.11 월요일 오늘은 야간하고 수면을 깊게 해버린 날이다. 오후 두시까지 자는일은 잘 없는데 깊게 자버려서 만족c 했는데 커피가 너무 마시고파 커피 마실라고 하니 파트너 형은 날 기다리다 못해 먼저 가서 몸을 풀고있어 급하게 부랴부랴 준비해서 헬스장 올라갔다 ㅠ 나는 하체 할 때 만큼은 커피를 무조건 빨아야하는 그런놈인데 오늘은 그냥 내 정신력 하나만 믿고 돌입!!

하체 루틴 뉴텍 힙 어브덕션 이너싸이 머신 3세트 스쿼트 5세트 아스날 파워 레그프레스 5세트 프라임 레그 익스텐션 4세트 뉴텍 레그 컬 4세트 와…진짜 스쿼트, 파워레그프레스때 허벅지가 너무 털려서 미칠거같은 하체였다 평소보다 세트수는 작았으나 밀도가 굉장히 높은 느낌 어깨 루틴 덤벨 숄더 프레스 4세트 (고중량) 뉴텍 스탠딩 사이드 래터럴 레이즈 4세트 (고반복 3세트, 원 암 고중량 레이즈 1세트) 뉴텍 리어 델토이드 플라이 머신 후면어깨 3세트 상체충은 하체하고 상체 바디체크c 다이어트 내기로서 그냥 ...

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