[다이어트 D-55] 등운동!!!

2023.09.03 일요일 1근 맞교대가 드디어 끝나고 오늘은 정상퇴근이 날 기다렸다. 정상퇴근이 반차처럼 느껴지는게 이 얼마나 웃픈 상황인지c 너무 기쁜마음에 한걸음에 집에 달려가서 헬스가방을 챙겨나와 달려간 헬스장에서 우선 등운동 머신이 자리가 비었는지 안비었는지 훑어보니 등 루틴인 사람이 얼마 없는것 같아서 너무 만족스러운 시작을 가져갈수 있었다.

등 운동 풀업5세트 바벨로우 5세트 (마지막 드롭세트) 롱 풀 3세트 (상부 등근육 1자바) 해머 스트렝스 아이소 래터럴 DY 로우 4세트 아스날 멀티 로우 머신 3세트 암 풀 다운 3세트 등운동을 끝내고나니 평소엔 이거하고 저거하고 막 나댈 나라는 녀석이지만 다이어트로 정신도 조금 지쳤는지 힘없이 지치지않은 삼두나 좀 조지자 했다. 삼두 운동 케이블 푸쉬다운 4세트 로프로 바꿔서 케이블 로프 푸쉬 다운 4세트 (장두) *손바닥 면이 엉덩이 방향을 본다고 생각하고 쭉 좌, 우로 넓게 벌려서 밀어주면 잘 먹음* 그리고 복근운동후 마무리...