안녕하세요! 체지방률이 낮아도 복부 지방이 많아서 고민이신가요?
최근 **체지방률은 17%**인데 복부지방률(WHR)이 0.83으로 나와서 깜짝 놀랐어요. 마른비만이라는것 같더라구요.
ㅠㅠ 일반적으로 체지방이 적으면 복부 지방도 적어야 할 것 같은데, 왜 복부 지방이 상대적으로 높을까요? 오늘은 그 이유와 해결 방법을 정리해보고자해요.
복부지방률(WHR)이란? WHR (Waist-to-Hip Ratio, 허리-엉덩이 비율) 공식: WHR = 허리둘레 ÷ 엉덩이둘레 여성 기준: 0.8 이하 → 정상 0.81~0.85 → 경계 0.85 이상 → 복부 비만 위험 저는 현재 WHR이 0.83이라면 경계 수준이므로, 복부 지방을 줄이는 것이 중요해요!
체지방률이 낮은데 복부 지방이 많은 이유는? 체중이 적어도 복부 지방이 쌓이는 이유는 여러 가지가 있어요. 1️ 운동 부족 (근력운동 비중이 낮음) 유산소 운동 위주로 하면 복부 지방이 상대적으로 남을 수 있음 하체, 복부 근력운동 부족 ...
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