고3 수험생이 수능을 준비하면서 체력을 관리하는 것은 집중력과 학습 효율을 유지하는 데 매우 중요한데요. 체력 관리법을 통해 긴 학습 기간 동안 건강을 유지하고 최상의 컨디션으로 시험을 볼 수 있도록 준비할 수 있습니다.
수능을 대비한 고3체력 관리법을 살펴보겠습니다. 1. 규칙적인 생활 패턴 유지 ⦁ 기상 및 취침 시간 일정하게 하루 최소 6~7시간의 수면을 유지하세요.
생체 리듬이 일정해야 학습 효율이 올라갑니다. - 주말에도 늦잠을 자지 않도록 하고, 평소 시험 시간에 맞춰 두뇌를 깨우는 연습을 하세요. ⦁ 기상 후 스트레칭 및 가벼운 운동 아침에 몸을 깨우기 위해 간단한 스트레칭이나 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다. 2. 균형 잡힌 식사 ⦁ 3끼 식사를 규칙적으로 끼니를 거르지 않고 규칙적으로 식사하세요.
특히 아침 식사를 꼭 챙기세요. ⦁ 영양소를 고르게 섭취 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하세요. [추천 음식] - 탄수화물 : 고구마, 현미밥 -...
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