당뇨병을 관리하려면 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 영양소가 풍부한 음식들을 선택하는 것이 중요합니다. 아래에는 당뇨에 좋은 음식들과 그 이유를 소개하겠습니다.
채소: 다양한 채소를 섭취하여 식이섬유, 비타민, 미네랄을 공급하세요. 브로콜리, 시금치, 양파, 당근 등은 혈당 상승을 완화하고 소화를 돕는데 도움을 줍니다.
과일: 과일은 천연 당이 함유되어 있지만 식이섬유와 항산화 물질도 풍부합니다. 사과, 오렌지, 블루베리, 딸기 등을 선택하여 혈당 변동을 줄이는데 도움을 줍니다.
전분 함유 식품: 고르게 에너지를 공급하며 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 전분 함유 식품을 선택하세요. 귀리, 고구마, 갈색 쌀 등을 고려해보세요.
단백질: 단백질은 혈당 상승을 늦추고 포만감을 유지하는데 도움을 .....
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