10대들이 웨이트 트레이닝을 수행할 때 주의해야 할 점은 매우 중요합니다. 부상을 방지하고 효과적인 운동을 하기 위해 지켜야 할 가이드라인들이 있습니다.
아래에 10대 웨이트 트레이닝 시 주의할 점들을 상세히 설명하겠습니다. 적절한 지도와 감독: 10대들이 웨이트 트레이닝을 시작할 때는 반드시 경험이 있는 트레이너나 코치의 지도와 감독 하에서 시작하는 것이 중요합니다.
전문가의 도움을 받으면 부상 위험을 줄이고 올바른 기술을 배울 수 있습니다. 충분한 데드리프트 테크닉: 데드리프트는 근력 개발에 효과적인 운동이지만, 올바른 기술로 수행되지 않으면 등과 허리에 부상을 초래할 수 있습니다.
데드리프트를 수행할 때는 힙 힌지를 중심으로 하고 등과 허리를 일직선으로 유지해야 합니다. 적절한 하중 선택: 10대들.....
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