유산소 무산소 뭐부터 해야하나요


유산소 무산소 뭐부터 해야하나요

농구와 헬스를 병행하여 체중 감량을 목표로 하시는 것은 좋은 아이디어입니다. 유산소 운동과 무산소 운동은 각각 서로 다른 효과를 가지고 있으며, 적절한 조합을 통해 효과적인 체중 감량을 도모할 수 있습니다.

여러 가지 요인을 고려하여 가장 적절한 순서를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 아래와 같이 유산소 운동과 무산소 운동을 조합하는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

공복 농구 + 헬스: 먼저 공복 상태에서 농구를 하고, 이후 헬스를 진행하는 방법입니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

혈당 수치가 낮아지기 때문에 체내 지방이 더 쉽게 연소되며, 에너지 대부분을 지방으로부터 얻기 때문입니다. 이후 헬스 운동을 통해 근육을 강화하고 체력을 향상시.....


원문링크 : 유산소 무산소 뭐부터 해야하나요