농구와 헬스를 병행하여 체중 감량을 목표로 하시는 것은 좋은 아이디어입니다. 유산소 운동과 무산소 운동은 각각 서로 다른 효과를 가지고 있으며, 적절한 조합을 통해 효과적인 체중 감량을 도모할 수 있습니다.
여러 가지 요인을 고려하여 가장 적절한 순서를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 아래와 같이 유산소 운동과 무산소 운동을 조합하는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
공복 농구 + 헬스: 먼저 공복 상태에서 농구를 하고, 이후 헬스를 진행하는 방법입니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.
혈당 수치가 낮아지기 때문에 체내 지방이 더 쉽게 연소되며, 에너지 대부분을 지방으로부터 얻기 때문입니다. 이후 헬스 운동을 통해 근육을 강화하고 체력을 향상시.....
원문링크 : 유산소 무산소 뭐부터 해야하나요