집에서 맨몸과 덤벨로 운동을 하고 계시다니 대단합니다. 운동을 처음 시작한 6월 8일부터 지금까지 하루도 빠짐없이 3세트 이상 운동을 하셨다니, 정말 열심히 하셨네요.
운동을 처음 시작했을 때는 몸이 달라지기까지 시간이 걸리지만, 계속해서 운동을 하면 몸이 달라지는 것을 느낄 수 있습니다. 운동을 하면 근육량이 증가하고, 체력이 향상되며, 신체의 균형이 좋아집니다.
또한, 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 기분이 좋아집니다. 현재의 운동 루틴은 전신 운동으로, 상체와 하체를 모두 운동하는 루틴입니다.
전신 운동은 근육량을 증가시키는 데 효과적인 운동이지만, 고강도의 운동은 아니기 때문에 매일 운동을 해도 무방합니다. 하지만, 운동을 꾸준히 하기 위해서는 쉬는 날이 필요합니다.
쉬는 날은 근육이 회복하고,.....
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