자신을 비하하는 말로 "돼지"나 "멸치"라고 부르지 않는 것이 중요합니다. 체형이나 체중으로 스스로를 비하하는 것은 건강과 자존감에 해를 끼칠 수 있으며, 운동과 건강적인 목표를 설정할 때 부정적인 마인드셋을 가지는데 도움이 되지 않습니다.
운동이 필요한지 여부와 어떤 운동이 필요한지에 대해서는 다음과 같이 생각해 볼 수 있습니다. 건강 상태: 체지방률과 골격근량, 체중 등을 고려할 때, 현재 체중과 체성분은 건강적인 범위 내에 있어 보입니다.
그러나 개인적인 건강 상태는 전문가의 상담을 통해 파악하는 것이 좋습니다. 운동 목적: 운동을 시작할 때 무엇을 원하는지, 어떤 목표를 가지고 있는지 고려해야 합니다.
체중 감량을 원한다면 체지방률을 줄이기 위한 운동과 식단 관리를 중점적으로 할 수 있습니다. 반.....
원문링크 : 운동과 건강적인 목표를 설정