70대에는 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것이 건강, 에너지 수준 및 전반적인 웰빙을 지원하는 데 중요합니다. 다음은 이 단계에서 집중할 수 있는 몇 가지 좋은 음식입니다. 1.
알록달록한 과일과 채소: 식단에 다양한 과일과 채소를 포함시켜 다양한 색상을 목표로 합니다. 딸기, 감귤류 과일, 잎이 많은 채소, 십자화과 채소 및 기타 활기찬 농산물을 섭취하십시오.
이들은 필수 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질을 제공합니다. 2. 칼슘 및 비타민 D 공급원: 뼈 건강을 지원하기 위해 저지방 유제품, 강화 식물성 우유, 잎이 많은 채소 및 두부와 같은 칼슘이 풍부한 식품을 계속해서 우선적으로 섭취하십시오.
햇빛 노출을 통해 적절한 비타민 D 섭취를 보장하거나 비타민 D 보충제를 고려하십시오. 3. 저지방 .....
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