팔굽혀펴기를 할 때 무릎까지 닿게끔 끝까지 올라가는 것은 가능합니다. 이 동작을 "딥스"라고 합니다.
딥스는 가슴, 삼두근, 어깨를 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 딥스를 하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따라야 합니다.
바닥에 무릎을 꿇고 팔을 어깨 너비로 벌립니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 아래로 내리세요.
가슴이 바닥에 닿을 때까지 내려가세요. 팔을 펴서 몸을 원래 위치로 되돌리세요.
반복합니다. 딥스를 할 때는 다음과 같은 점에 유의해야 합니다.
허리를 곧게 펴고 몸을 일자로 유지하세요. 목을 편안하게 유지하세요.
팔꿈치를 몸 옆으로 유지하세요. 숨을 들이마시면서 몸을 아래로 내리고, 내쉬면서 몸을 원래 위치로 되돌리세요.
딥스는 초보자부터 고급자까지 누구나 할 수 있는 운동입니다. 자신의 체력에 .....
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