20대에는 영양가 있는 식단을 섭취하는 것이 건강한 미래를 위한 기초가 되기 때문에 매우 중요합니다. 다음은 이 단계에서 건강을 유지하는 데 좋은 음식입니다. 1.
잎이 많은 채소: 식단에 시금치, 케일, 근대 및 기타 잎이 많은 채소를 포함하십시오. 그들은 전반적인 건강을 지원하는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 풍부합니다. 2.
알록달록 채소: 피망, 브로콜리, 당근, 고구마, 토마토 등 다양한 채소를 넣습니다. 그들은 최적의 건강을 위해 필수 영양소와 섬유질을 제공합니다. 3.
통곡물: 퀴노아, 현미, 통밀빵, 귀리, 통곡물 파스타와 같은 통곡물 옵션을 선택하십시오. 그들은 소화와 지속적인 에너지를 촉진하는 섬유질, 비타민 및 미네랄로 가득 차 있습니다. 4.
저지방 단백질: 닭가슴살, 칠면조 고.....
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