라이스페이퍼 만두 튀김 다이어트 두부 닭가슴살 요리 짜조 만드는법 겉바속촉 맛있어요! 오늘은 다이어트 두부 요리로 만들어 먹기 좋은 음식을 준비해봤어요 바로 라이스페이퍼 만두 튀김 인데요 고기가 들어가지 않고 두부, 닭가슴살, 계란을 넣어 포만감은 물론 단백질은 업!
바삭쫄깃한데 속재료가 가득~! 샐러드와 궁합이 좋아요ㅎㅎ 그럼 고기 대신 채소와 여러가지 재료를 "라이스페이퍼에 돌돌 말아 기름에 튀겨낸 베트남 만두" 짜조 만드는법 시작해볼까요?!
저는 약간 매콤하게 먹고싶어서 청양고추 한개를 준비했어요 위 재료가 아니더라도 냉장고 자투리 채소 사용해도 좋아요 1. 전자레인지에 닭찌 데워주기 약 1~2분 따듯하게 데워주세요 2.
다지기 양파, 부추, 당근, 청양고추 비슷한 크기로 잘게 다져주세요 그래야 조화롭게 드실 수 있어요 3. 두부 최대한 수분 제거 그래야 라이스페이퍼 만두 튀김 할때 물이 생기지 않아요 그후 칼등으로 곱게 으깨주세요 4.
닭가슴살 다져주기 5.소금 두꼬집 후춧가...
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