숙면의 모든 것(feat. 스탠퍼드 교수가 알려주는, 불면증 극복)

숙면의 모든 것 (나시노 세이지 지음) 책을 읽게 된 계기 내가 이 책을 읽게 된 계기는 약간의 불면증을 겪게 된 후 숙면을 취하는 것에 관심이 생겨서이다. 근데 숙면의 모든 것이라는 책의 짧은 문장을 보고 실천해 보았는데 불면증이 점점 없어졌다.

그래서 궁금했다. 내가 알고 있는 수면에 관한 지식들이 얼마나 위험하고 잘못된 생각들이었는지를.

책의 중요한 포인트들만 뽑아서 요약을 해보겠다. 책의 주요 포인트 요약 평소보다 오래 잠을 자도 피로가 풀린 것 같지 않다면?

이미 수면 부족이 상당히 축적되었을 가능성이 있다. 휴일이면 어쩔 수 없이 평소보다 오래자게 되는 상황 자체가 이미 만성적인 수면 부족, 수면 부채 상태임을 나타내는 징조다.

잠을 저축해놓는다는 생각으로 주말에 오랫동안 잠을 자지만, 사실은 눈덩이처럼 불어난 빚의 일부를 갚았을 뿐이다. 초반부에 나오는 수면의 관한 잘못된 상식 중.

잘 자기 위한 원칙 “수면 부채가 이미 쌓였다면 어떻게 해소할까요”? 대답은 단순하다. ...