2024. 9. 27. 홈트 일기. 오운완 (어깨운동, 이두운동)

운동 내용 스트레칭 10분 팔굽혀펴기(푸샵) ① 7회 3세트 ② 건강이 안좋아져서 7회 겨우함...ㅋㅋㅋ 어깨운동 ① 레퍼럴레이즈 1.5kg 8회 3세트 ② 프런트레이즈 1.5kg 10회 1세트 ③ 프런트레이즈 3kg 8회 2세트 ④ 원판 있으면 프레스 추가하면 좋을 듯 이두운동 ① 덤벨 컬 5kg 6회 1세트, 8회 2세트 ② 덤벨 컬 6kg 6회 1세트 ③ 해머컬 5kg 8회 3세트 ④ 원판 있으면 바벨 컬 추가하면 좋을 듯 유산소운동 ① 밤에 동네 런닝 약 2.0km 15분 ② 숨이 잘 안트여서 10분씩이라도 매일 뛰어야할 뜻 홈트 오운완! 마무리 했습니다~ 런닝을 늦게해서 날짜가 뒤로 밀려버렸네요~ (아파트 주변이 뛰기에는 정말 좋네요~) (삼성 헬스앱도 좋네요..!!)

우선 홈트 완전 만족하고~ 정신적인 스트레스와 우울감이. 운동하고 숨 헐떡거리니 조금 해소되는 것 같아서.

너무 좋습니다~ 간단히라도 운동을 꾸준히 매일같이 해서~ 꼭 건강해지고 싶습니다. !! ^^~ 홈트1...