20kg 감량 당뇨병 완화에 도움 엄지의제왕 초간단 토마토 양파스프 만들어볼까요^^ 정말 초간단한 토마토 양파 스프를 만들어봤어요. 맛은 건강한 맛이고, 가볍고 부담없이 먹을 수 있고, 또 포만감도 있어요^^ 저는 토마토를 그냥 생으로는 잘 안먹게 되는데.
이렇게 먹으니 더 술술 잘 넘어가고, 맛도 괜찮아요 재료 토마토2개 양파1개 물300ml 파슬리 약간 후추 약간 다진 마늘 반 스푼 올리브오일 2스푼 집에 재료가 있어서 준비해봤는데요^^ 양파와 토마토를 썰어주세요~ 올리브 오일을 두르고 양파를 넣고 다진마늘 반스푼을 넣고 볶아줘요 양파가 익으면 토마토2개를 넣고 볶아줘요 토마토를 익혀 먹으면 좋은 이유는 뭘까요? 토마토에 풍부한 항산화성분 리코펜이 있어서 열을 가하면 인체에 더 잘 흡수가 된다고 해요.
오래 끊일 수록 좋다고^^ 토마토가 익으면 물 300ml를 넣고 10분을 중불로 끓여줍니다- 그러면 이렇게 완성입니다 마지막에 파슬리를 뿌려서 먹으면 되는데요. 저는 파슬리는 없어...
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