tv 엄지의 제왕에서 나온 양상추 샌드위치를 만들어 봤는데요..^^ 빵이 없이 야채,단백질로 된 건강 샌드위치입니다. tv에 나온 의사분은 저녁 대신 탄수화물을 섭취하지 않고 양상추 샌드위치를 만들어 먹었다고 하는데요/무려 17kg감량에 성공한 일등공신 이였다고 하네요 일단 미니 양상추에 고기 한 점 맛 좀 봤고요ㅎㅎ 시작합니다! 먼저 랩을 깔아 줍니다.
양상추 다섯 겹을 랩 위에 올려놓고요. (빵대신의 역할을 하는거에요) 양파도 넣고요.
좀 으스러졌네요 (완성되고 먹었을때 양파로 인해 느끼한 맛이 없고 달큰한 맛이 느껴져요) 토마스 슬라이스를 3개 얹어요 원래 안심을 넣어야 하는데.. 전 집에 소고기 등심이 있어서 그걸 올립니다.
그 위에 슬라이스 치즈를 얹어 주고요 (와. 이게 정말 먹었을때 풍미를 더해 주는거 같아요) 그 위에 양상추 다섯 겹을 또 덮습니다.
너무 푸짐하네요. 양상추를 너무 거대하게 넣었나봐요.
ㅎㅎ 그리고 랩으로 돌돌 잘 싸줍니다. 그리고 반으로 딱 갈라주고~...
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